moja pierwsza

a co bys kupil na moim miejscu? zeby szybko nabrac mase (wiem ze szybko to wzgledne pojecie i ze w kulturystyce nie ma nic szybko) Cwicze rok z przerwami to bedzie pierwsza moja dieta, jestem ektomorfikiem waze 86 kg na 198 wzrostu

Witam wszystkich i proszę o poradę. Staż treningowy: 7 miesięcy Dieta: TAK Chciałbym zacząć pierwszy cykl na mono kreatyny, doskonale wiem jak dawkować lecz pojawia mi się jeden problem. Moja praca jest dwu zmianowa 6-14 i 14-22. Przy pierwszej zmianie jest wszystko jasne, jedna dawka na czczo rano i od razu po treningu, ale czy jest opcja przy [...]

pierwsza ale bez zdjęcia : kurak+ ryż z moją ulubiona przyprawą do kebaba

Bike, dokladnie :) nózia pierwsza klasa :) tez szwów nie mialas ? a mnie znow ta robota moja meczy :/ jak długo po wiezadlach byliscie na zwolnieniu?

to ja moja pierwsza fota

[...] Teraz w ramach mobilizowania się jak tylko się da postanowiłam założyć sobie taki oto dziennik No więc mam 20 lat i czas najwyższy doprowadzić się do porządku. nie jest to moja pierwsza próba. Rok temu ważąc 78 kg (174cm) dzięki bieganiu, rowerkowi udało mi się w 3 miesiące zrzucić 7 kg. Ale dopiero teraz widzę ile wtedy popełniałam błędów - [...]

Witam i prosze o rade. Ponizej przedstawiam moja diete, mozna ja nazwac redukcyjna, stosuje ja od sierpnia 2008 roku i na mnie dziala. Tydzien temu dorzucilem jakis slabowity spalacz (TS) ot tak moze z nadmiaru gotowki :P. Poza tym biore Kreatyne, bialko, wit. C i ZMA. Jesli mam cokolwiek dorzucac (Omega- 3 czy cus to dajcie znac) . Chcialbym was [...]

[...] stanie zrobić powiedzmy 12 to atakować a+20kg, czy w tylnych powinienem zawsze zaliczać odpowiednio 15/10/5powt.? to jak juz pisalem zalezy od Ciebie Seria a+10 jest "moja" a seria a+20 jest "Twoja" I czy pierwsza seria tylnych ma byc po przerwie od przednich (tak teraz robię), tak, po przerwie czy od razu, tak jak jest we [...]

Dziennie: Bialko Tluszcz Weglowodany 185 27 529 Na kg masy ciala : 2.1g bialka 0.5g tluszczy 6g Weglowodanow Co sadzicie o takiej diecie ? To moja pierwsza ulozona dieta i chcialbym ja trzymac przez 3 miesiace aby jak najwiecej kg wpadlo Waga:86kg Wiek:24 lata Silownia: 5 razy w tygodniu SPLIT Zmieniony przez - PajakUK w dniu [...]

Witam Witam mam 18 lat 184cm i waze 68 kg potrzebna mi masa wiec postanowilem w poparciu o wasze liczne wypowiedzi ulozyc diete wlasnie na mase jest to moja pierwsza dieta wiec mysle ze jest slaba i bedzie potrzebne wiele korekt wiec serdecznie prosze o naniesienie poprawek i danie paru cennych rad Zapotrzebowanie - 3032 150g bialka 122g tluszczu [...]

[...] sprzed dziesięciu lat? 13 marca 1999 roku zmierzył się Pan z Israelem Khumalo. - Pamiętam. Nie było to przecież tak dawno. Każdą walkę się pamięta. To jest moje życie, moja pasja i moja cała kariera. - Najtrudniejsza walka? Ta, z Dawsonem, którą Pan przegrał? - Nie. To nie był Adamek w tej walce. Gdyby Dawson przeszedł do wagi wyżej, z [...]

jak dla mnie dobry produkt. Moja pierwsza odzywka kreatynowa. Zadowalajace wyniki pozdrawiam

[...] o mojej przygodzie z kurzajkami i moim niezawodnym sposobie na nie (Szkoda mi tych którzy męczą się z tym świństwem, więc podaje sposób jak się z nimi rozprawić). Niestety moja trauma z tym świństwem zaczęła się gdy z szkole podstawowej poszłam na basen i wyszkoczyła pierwsza na pięcie, chodziłam po dermatologach z mamą smarowałam specjalnymi [...]

[...] Stal Mielec. Potem były jeszcze propozycje Stali Stalowej Wola, Szombierek i Polonii Bytom. Gdybym wtedy, w latach 80., zdecydował się na transfer do pierwszoligowego klubu, moja kariera potoczyłaby się pewnie inaczej. Jednak zawsze byłem mocno związany z Radzionkowem. To moje miasto, tu czułem się najlepiej. Nie chciałem wyjeżdżać, zabierać stąd [...]

Wcinalem ta kreatyne w proszku +glukoza, byla to moja pierwsza kreatyna. Mile bylem zaskoczony efektami. Masa +6kg, Siła + yyy nie pamietam ;p ale +. Nie wiem jak ma sie w porownianiu z innym kreatynami bo aktulanie wcinam drugi raz kreatyne - tym razem HI-TECa.

[...] Czy moze w czasie robienia masy dorzucic dwa dni HIIT'a zeby bardziej sie nie otluszczac!? Wiek - 21 Wzrost - 198 Waga - 86 / Cel - 95 Biceps - 35 / Cel 39-40 Staż - rok Zazywane wczesniej suple - kreatyna Mega Caps (niecale 2 tyogdnie) Dieta - od 16 marca startuje (pierwsza moja dieta w zyciu) Suple zazywane w ciagu ostanich 60 dni - brak

[...] chodz przeczuwa ze to sie moze wkoncu skonczyc to dalej robi to zeby byc człowiekiem na poziomie i zyc tak jak prawdziwy człowiek nie w nędzy i podartych spodniach.Mowisz ze moja ideologia to upadle zasady i wzorowanie sie na grypsowaniu:D:D nie dojrzaly emocjonalnie,wiesz dla ciebie czy innych tutaj wypowiadajacych moge nim byc tym nie dojrzałym [...]

Witam, po cieżkich trudach i znojach ułożyłem sobie diete, jest to pierwsza moja dieta więc są i wątpliwosci a mianowicie mam problem ze sniadaniem. Po przebudzeniu pije odżywke baiłkową, zaraz po czym wcinam śniadanie, czyli płatki owsiane ok 100g, 2 jajka całe, oraz 30 g oliwy z oliwek. Wyczytałem, że zaraz po przebudzeniu, powinno pić się [...]

Jeszcze jedno. Obecnie to juz poczatek 4-go tygodnia na Boldku, powinien pomalu zaczac dzialac.Mozna go porownac moca dzialania do wina? Czy do czego?To moja pierwsza kuracja na Boldku, ale na nastepna kuracje chyba wejdzie Tren.Zobacze jak zadziala ten bold, czy to nie w.j..ka. Bold jest z BD

[...] powiększyć drastycznie. Planowany czas treningu: ok. 2 miesiecy Zapotrzebowanie podstawowe: wyszło mi ok. 2800 Kaloryczność diety: 3200 (400kcal nadwyżki) - jako że jest to moja pierwsza dieta na mase ustaliłem sobie startowo 400 nadwyżki co równa się ok. 15 % podstawy, ewentualnie po pierwszych 4 tygodnia zrobię korektę w jedną lub druga [...]